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健十春季养生之道——上班族春季养生小知识

发布者:本站原创      发布时间:2017/4/25 10:38:16

​​一年之计在于春,对于身体的健康亦是如此,春天气温回升,人体器官经过寒冬的休息状态,此时也进入快速的运转当中,身体的代谢速度很快,真是养生保健的最佳时机,小编就分享给各位上班族一些春季养生小知识,帮助上班族可以在繁忙的,高压力的工作之中保持自己身体的健康,可以以饱满的精神去迎接每一天的挑战。

 

第一、保持充足的睡眠

​好的休息,才能有好的工作。每天睡眠不足六个小时的人,容易发生高血压。也会增加心脑血管疾病的患病率。睡眠最佳时间为每晚十一点到第二天凌晨6点,长期强迫自己养生良好的睡眠习惯,睡前也可以喝一杯牛奶,有助于自己更快的进入到深度睡眠当中,另外理性的购助眠保健食品坚持食用,既能提高睡眠质量,又能很好的改善身体技能,增加身体免疫力,延缓衰老,是不错的选择。

第二、良好的饮食习惯

平时养成好的饮食习惯,不要吃的太过于油腻。要荤素搭配。多吃应季的绿叶类蔬菜,还有新鲜的水果。补充身体蛋白质,维生素的营养元素,饮食一定要合理,才能保证各位上班族在春节繁忙的工作中有一个好的身体。

 

第三、少食糖和甜食

​少喝含糖量高的饮料。这些饮料会加重患冠心病的风险。平时多喝温开水。不要等到口渴了才喝。保证每天5L或者更多的饮水量,清晨起床第一杯温开水很重要,一定要养成习惯坚持饮用,同时也分享一个小秘笈,每餐饭前都喝一杯水,有助于减肥,是非长适合懒人的减肥方法。

第四、保健防病

春天温暖多风,最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播,易发生流感、肺炎(呼吸内科)、支气管炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,流行时少去公共场所,避免传染。

第五、要动起来

多运动,跑跑步,健健身。保持良好的身体和精神状态。尤其是一些上班族,平时大多时候都是坐着,休息的时候,要多运动,健身。运动过后也要及时的补充水,钾锌等电解质,维生素和蛋白质等营养,来增加身体营养的供给,促进运动给身体来的健康。运动一定要合理,同时也要增加营养素的补充,这样就会得到比较满意的健康效果。

更为关键的是所有的运动都需要有一颗持久的心理定力,没有持之以恒的毅力很快就会恢复旧貌,所以健康也不是件手到擒来的事,正值春季,小伙伴们都动起来吧,为了自己健康迎接美好的明天吧!​​​​

 

 

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