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怎么降血糖?教给大家4个降血糖妙招

发布者:本站原创      发布时间:2019/9/10 9:15:40

            很多人因为长期饮食上不注意,摄入太多高脂肪、高糖分的食物,导致自己的胰岛功能不能处理掉体内那么多的糖分,于是血糖就会升高,当务之急就是把血糖降下来,可是怎么降血糖呢?下面就教大家4个降血糖的妙招。

怎么降血糖?降血糖的妙招:

1、菜肴少油少盐

所有的糖尿病患者都应该在饮食上清淡一点,烧菜的时候一定要遵循少油少盐的原则,烹饪的方式主要以蒸、煮、凉拌、炖、卤为主,少用煎炸、炒的方式,大家记得用植物油,不要吃动物油,没有什么特殊情况尽量少出去吃饭。如果实在没办法需要出去吃饭的话,则需要与家里的饭量保持一致,管好自己的嘴。

2、“多吃肉、少吃饭”并不科学

有些糖尿病患者认为肉里面全部都是蛋白质,多吃点是没有太大关系的,其实并不是这样的,肉进入人体之后也会转化为糖,因此希望糖尿病患者也要控制一下摄入肉的量,尽量吃瘦肉。

3、进餐定时定量

每一位糖尿病患者每天的一日三餐必须要有足够的规律,定时定量,两餐之间至少要间隔4-5个小时以上,遵循少食多餐的原则,可以在两餐之间加餐2-3次,这样正餐的时候就能少吃一点了,对于控制血糖很有帮助。

4、无糖糕点也要控制

虽然市面上售卖的饼干糕点都是标注的无糖,其实这些都是用淀粉做的,吃了之后同样会产生很多的热量,从而转化为糖粉,因此无糖糕点也不是随意吃的。


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